禿頭原因有哪些？解析4種禿頭類型，5大日常傷髮習慣一次看！

你也曾擔心自己禿頭嗎？造成禿頭原因不少，除了頭皮問題較易察覺外，許多人是由於不良的生活習慣、疏於保養與照護，日積月累而導致掉髮量增加。當我們發現頭頂出狀況時，通常頭髮早已失去了亮麗光澤、甚至面臨脫髮危機！如果你有落髮困擾，本文將帶你了解禿頭類型與原因，戒掉日常傷髮NG行為！

禿頭原因是什麼？先來認識4大禿頭類型！

當然，並不是掉髮量增加就代表頭要禿了，有時由於生活、工作壓力大，或是生病服用藥物，都可能造成短時間大量掉髮的情形，但透過營養調理，頭髮健康度還是能慢慢養回來，只是若一直置之不理，禿頭的風險性就會驟增。

以下我們依照掉髮的嚴重程度與禿頭原因，分成四種禿頭類型：     

禿頭類型一：休止期掉髮

正常情況下，頭皮上所有的毛囊都處於不同生長週期：

• 生長期 (anagen) ：約2~6年不等。
• 衰退期 (catagen)：約2~3週，表示毛髮的生長已告一段落。
• 休止期 (telogen)：約3個月，此時毛囊開始休息，毛髮會隨著外力自然脫落。當休止期結束，毛囊又會回到生長期，重新長出毛髮。

此外，還有一些因素會影響毛髮生長週期，例如飲食不均衡，蛋白質、鐵質攝取不足；或是因生病服藥，受藥物作用影響；甚至換季的溫度、溼度變化，導致頭皮敏感等，都會干擾毛囊的生長週期，造成短時間明顯掉髮。

禿頭類型二：斑禿

斑禿也就是大家常聽到的「鬼剃頭」，掉髮部分大小不一，嚴重程度會因人而異。根據美國國家斑禿基金會(NAAF)指出，斑禿是一種人體自身免疫性疾病，由於自身免疫系統將健康毛囊誤認為是外來的入侵物質，進而攻擊毛囊，使毛囊萎縮、減緩毛髮生長。

雖然斑禿目前仍無法根治，但已有改善症狀的治療方式，例如採用皮質類固醇 (Corticosteroids) 等抗發炎藥物，以抑制免疫系統，刺激掉髮的部位重新生髮。

禿頭類型三：瘢痕性禿髮

又稱疤痕性禿髮，這是受發炎或外力因素影響，導致毛囊細胞受傷，使得毛髮再也無法長出。

而毛囊細胞會出現發炎症狀，通常是因皮脂分泌過多、頭皮清潔不當，導致老舊角質囤積，或是髮品、髮蠟等外來物殘留頭皮所造成；也有可能受到細菌感染，導致頭皮局部搔癢、紅腫、頭皮屑增多等，長時間下來對周圍毛囊造成永久性的損害；外力傷害或手術所造成的傷口，也會損毀毛囊，再無法長出新生髮。

禿頭類型四：雄性禿

雄性禿是最常見的禿頭原因。像男性的M型禿、地中海禿，女性從髮旋、中分線開始落髮，或頭頂髮量變稀少的情況，這些都有可能是雄性禿引發的禿頭徵兆。

導致雄性禿的生理機制，是因為人體內的雄性荷爾蒙──睪固酮，經5α-還原酶作用轉化為活性更強的雄性激素「二氫睪固酮(DHT)」，而二氫睪固酮會讓毛囊生長週期縮短，使頭髮變細變軟、逐漸脫落，最後毛囊日益萎縮，失去長出新生髮的能力。

而雄性禿原因又可分為先天因素（如基因遺傳）、後天因素（如飲食、壓力、生活作息等），因此更應提早做好準備，從改善生活作息、戒除一些傷髮的壞習慣著手，才能維持頭皮、頭髮的良好健康狀態。

這些也是禿頭原因！提醒日常傷髮NG行為

除了上述幾種因為生長週期循環、內分泌、疾病等較難以控制的掉髮因素外，日常生活裡也有不少造成禿頭原因的行為和傷髮的壞習慣，提醒大家務必留意！

日常傷髮NG行為 #1：染燙頻繁

誰不想讓自己好看又時尚呢？只要簡單換個髮色、捲個波浪，就能帶來完全不一樣的感覺。但是，太過頻繁的改變造型，往往讓頭皮吃不消，除了各種頭髮分岔斷裂的情況，頭皮搔癢、紅腫的惡化，也會慢慢地讓頭髮跟我們說再見。

日常傷髮NG行為 #2：護髮不當

有些人直覺地認為，掉頭髮就代表頭髮受損嚴重，透過大量塗抹護髮品來「滋潤」、「修護」頭髮，卻忽略了養髮很重要的關鍵因素──頭皮清潔！

過量的洗護髮品，往往因為清潔不當，造成頭皮毛囊阻塞，反而影響頭髮生長、增加掉髮的機率，頻繁的護髮卻造成反效果；或是含矽靈 (Dimethicone)、甲醛 (Formaldehyde)、增稠劑 (MEA)等成分的產品，也會加重頭皮負擔，帶來負面影響。

日常傷髮NG行為 #3：抽菸酗酒

不良習慣中，抽菸酗酒一定是榜上有名，除了傷身，也會造成掉髮！

香菸中的尼古丁會促使腎上腺素提高，導致血液循環變差，影響毛髮蛋白質的合成，進而阻礙髮絲生長；此外，吸菸所產生的「一氧化碳」會降低血液的氧氣攜帶能力，導致細胞缺氧，間接影響毛髮健康；且當腎上腺素增多，會加速頭皮油脂的分泌，破壞毛囊的生存環境，進一步對毛囊造成傷害。

至於酒精對身體所造成的負擔，是當肝臟疲於分解體內過多的酒精時，便會影響蛋白質的合成，進而導致毛囊缺乏生髮的必備養分；甚至，酒精中的乙醛會促進二氫睪固酮分泌，就是上一段我們提到造成雄性禿的主因，當然更要極力避免。

日常傷髮NG行為 #4：高油高鹽高糖飲食

攝取過量的油分和糖分，會使皮脂腺和汗腺分泌增加，導致頭皮油脂分泌旺盛，無形中增加頭皮的負擔，導致落髮問題發生。而過多的鹽分攝取，則會影響身體電解質平衡、促使血壓升高，影響頭皮的血液循環，讓營養、水分無法順利運輸到毛囊中，毛髮生長更加不易。

日常傷髮NG行為 #5：經常熬夜

熬夜容易影響皮脂腺的運作，會讓頭皮大量出油，使毛囊堵塞、甚至開始發炎，造成掉髮問題發生；若是長期的熬夜，則進一步影響免疫系統運作，當免疫系統失調，就可能患上斑禿，導致不可逆的禿頭問頭。因此，避免熬夜不僅有利於身體機能的正常運作，還能保養毛髮、遠離掉髮困擾！

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縱慾過度會禿頭嗎？解答關於禿頭相關問題

除了生活中常見的NG行為會造成掉髮外，還有一些口耳相傳會造成禿頭原因的迷思，這邊也逐一為大家解答。

Q：縱慾過度會禿頭嗎？

雖然二氫睪固酮的產生和雄性荷爾蒙有關，但並不代表雄性荷爾蒙旺盛的人，就會禿頭。縱慾僅會讓人體男性荷爾蒙出現些微波動，但通常在一天之內結束，所以不足以影響頭皮的毛囊、造成禿頭。

Q：頭髮很多會禿頭嗎？

頭髮很多不一定會禿頭。上述所提及的禿頭原因和原生髮量多寡無直接關係。如果有家族遺傳，或是個人生活習慣不佳、飲食習慣不良、清潔習慣差等問題，再多的頭髮，還是會有禿頭的一天！

Q：禿頭前兆有哪些？

平時可以觀察以下這些情況，來了解自己是否有潛藏的禿頭危機：

1.每日落髮量應在50-100根的範圍內，觀察掉髮數量是否正常？

2.頭髮有沒有變細、脆弱易斷？

3.頭皮是否經常出油？或是容易紅腫、頭皮癢？

4.髮際線、頭髮分線是否越來越明顯？

如果上述問題中有一個出現異常，那就要開始留心警戒了；若有兩個以上的問題，建議就要趕快前往皮膚科就診，了解頭皮健康狀況。

Q：禿頭從哪開始？

典型的男性雄性禿，通常會從前額髮際線或兩側額角開始髮量稀疏，形成M型禿；或者從頭頂、髮旋處開始髮量變少，形成地中海禿頭，嚴重者甚至可能整個頭頂全禿。而女性大多是從頭髮分線處開始，頭髮逐漸變得細軟、稀疏，頭皮愈來愈明顯，不過較少發生全禿的情形。

Q：幾歲開始有禿頭的風險？

男性落髮加重的狀況，青春期之後就有可能發生，但主要好發的年齡落在30～45歲；女性則是在更年期左右容易出現雄性禿，約莫40～50歲，不過嚴重的禿頭還是較為少見。

但無論男性或女性，皆應保有良好的飲食和生活習慣，除了維持頭皮的正確清潔之外，也可以多攝取有益於頭髮的營養，早一步開始照護，多能遠離落髮危機。

強化滋養毛髮怎麼做？生髮產品選購標準解析！

那麼，如果想要強化滋養毛髮，我們該怎麼做呢？除了保持頭皮的乾淨清爽，嚴格挑選適合的洗髮產品，選擇如左旋肉鹼LCLT等有效控油成分、或維他命B5等保濕成分，也可以選購一款合適的生髮產品，維持毛髮健康！

在購買生髮產品時，首先應考慮功能性。一款好的生髮產品要能夠活絡毛髮，提供足夠的養分，並維護頭皮與頭髮的健康；此外，產品成分的安全性也相當重要，選擇不含藥物、甲醛成分，且確保產品具備國際實驗專利認證，這樣一來，不僅可以保障自身使用安全，也能達到養護髮絲的目的。

當然，除了選購的標準外，掌握哪些成分對頭髮友善且有效也非常關鍵。例如，生物素、鋸棕櫚提取物等成分，都對頭皮和髮絲有良好的滋養效果；若偏好天然成分，不妨找尋那些有加入生薑、何首烏、芝麻等草本萃取的產品，它們不僅有助於調節體質，還能為髮絲帶來健康的光澤。

藉由外在正確的洗護保養，以及內在的營養補充，給予頭髮完善照護，再搭配充足的睡眠作息與良好的生活習慣，一同維護頭皮健康吧！

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