白頭髮變多了？解析10種原因，不良生活習慣可能是意外元凶！

一如往常照鏡子、整理頭髮，卻發現白頭髮變多了嗎？許多人非常在乎自己的亮麗秀髮，但隨著年齡增長與緊湊繁忙的生活壓力，白頭髮卻越長越多，不只看起來顯眼，更是顯老不少！

不過，除了受老化與遺傳影響外，你知道白髮也和健康狀態、生活習慣息息相關嗎？為此，今天整理了10種白頭髮變多的原因，並解答長白髮的3大常見疑問，一同來檢視自己的頭髮狀況吧！

白頭髮變多？其實頭髮本來就是白的！

首先，得讓大家了解頭髮變白的生理機制。其實，我們的頭髮本來就是白的喔！

在頭髮冒出頭皮之前，原呈現為白色；而我們所見到的髮色，是透過皮膚的色素細胞產生黑色素後、運送至毛囊所致；而黑色素又分為真黑素與褐黑素，不同的濃度比例會形成不同的髮色，如亞洲人大多為高濃度真黑素的烏黑髮，西方人則是褐黑素較多的金髮或紅棕髮。

隨著年齡增長或是身體變化，當毛囊分泌黑色素細胞的功能衰退、老化，或是合成黑色素的運作過程不順利，造成停止製造黑色素輸送給鄰近的角質細胞，致使黑色素缺乏或不足，新長出來的頭髮就會呈現為白色，也就成了我們眼中的白髮。

生活習慣可能影響更大！白頭髮變多10大原因解析

一般來說，白髮出現是老化的自然現象，大約在35-40歲之間就可能漸漸冒出白髮。但除此之外，白頭髮的成因也和壓力、營養不良、生活作息等有關。接下來，為大家統整10大白頭髮變多的原因，如果白頭髮突然明顯增加，可以檢視自己是否有以下狀況喔！

白頭髮變多10大原因 #1 自然老化

「歲月不饒人」可不是隨便說說！只要到了一定年齡，新陳代謝變差，黑色素的運作機能慢慢退化，黑色素的製造速度隨之減緩，白頭髮的數量也就會逐漸變多，這是一種正常的生理現象。

白頭髮變多10大原因 #2 營養不足

營養失衡也是提早長出白髮的原因之一！頭髮需要有均衡營養才能健康生長，若是飲食不均衡

，長期下來容易缺乏蛋白質、礦物質、維生素B12等重要營養素，進而影響黑色素生成效率不佳，出現白頭髮變多的問題。

白頭髮變多10大原因 #3 運動不夠

現代人時常久坐低頭滑手機，普遍都有運動量不足的問題，然而若長期缺乏運動，身體的新陳代謝能力下降、血液循環也會較不順暢，導致養分無法輸送至頭皮，影響黑色素細胞、角質細胞的正常運作，長時間白頭髮自然容易變多。

白頭髮變多10大原因 #4 壓力過大

龐大的工作壓力下，不少人會面臨緊張、焦慮不安、甚至睡不著等狀況。根據哈佛大學幹細胞研究團隊2020年研究指出，長期壓力下，毛囊中的黑色素細胞會自動轉為休眠狀態，直到長出新髮，黑色素才會再次活躍。由此可見，壓力過大有極高可能加快白頭髮的生長速度。

白頭髮變多10大原因 #5 疾病因素

如果白髮突如其來變多，可要特別當心了！有些疾病如甲狀腺機能亢進或低下、免疫系統失常、心血管疾病、貧血等，都可能影響毛囊中的黑色素細胞運作及分泌，阻礙黑色素的形成，進而造成白髮大量出現。

白頭髮變多10大原因 #6 日光曝曬過度

黑色素除了決定頭髮的顏色外，還可以避免陽光直接照射到頭皮，抵擋紫外線的侵害；但若頭髮在日光下曝曬過久，反而容易導致黑色素受損，使頭髮失去光澤、變得棕灰枯燥。

白頭髮變多10大原因 #7 不良生活習慣

長期的不良生活習慣如抽菸、酗酒，都有機會破壞毛囊內的黑色素細胞，並導致提早老化、阻礙黑色素的形成。此外，香菸中的有害物質，也會導致血液無法有效輸送養分，長久下來，頭髮就會變得乾澀、容易分岔、顏色變淡且無法回復。

白頭髮變多10大原因 #8 基因遺傳

相信大家都有聽過「少年白」，所謂的「少年白」主要是受基因遺傳影響，其毛囊內黑色素會減少得較一般人快，因此若家中長輩在年輕時就有白頭髮，那麼後輩有少年白的機會也會增加喔！

白頭髮變多10大原因 #9 肥胖

肥胖除了可能對身體健康造成危害外，也是白頭髮變多的因素之一！肥胖會在體內累積大量的自由基，影響毛囊黑色素的製造以及修復能力，同時加快老化的速度，冒出白頭髮的狀況也就更容易發生。

白頭髮變多10大原因 #10 作息不正常

當作息不正常、熬夜且睡眠不足的情況下，身體無法獲得充分的休息，進而影響體內的生理調節以及新陳代謝機制。如此一來，可能會影響黑色素的分泌並加速老化，導致頭髮漸漸變白。

白髮會越拔越多嗎？關於白髮相關問題解答

你可能聽過「白髮拔一根長三根」的傳說，或是「一夜白髮」的故事，關於白髮的種種疑雲到底什麼才是正確觀念？這次也整理了3個與白髮有關的常見問題，一起來為大家解答！

Q：白髮會越拔越多嗎？ 白頭髮可以拔嗎？

正確答案是「白頭髮不會越拔越多」！因頭髮是從毛囊中生長出來的，每個毛囊只會長出一根頭髮，而毛囊通常會2-5個群聚在一起，從同個或附近的毛孔長出；隨著黑色素的減少及老化，附近的頭髮也會開始變白，從而加強了拔完後好像又多長了幾根白髮的錯覺。

而且，當人們開始發現自己長出白髮並動手拔掉時，可能同時也處於白髮逐漸增多的生理階段。因此，雖然拔白髮與白髮增多之間沒有直接的因果關係，但在時間上的巧合，可能使人們誤以為拔掉白髮會導致更多白髮出現。

此外，也不建議拔掉白頭髮。因為當我們將頭髮從頭皮扯下，外力可能會導致毛囊受傷或出血，嚴重的話會造成毛囊發炎，甚至影響頭髮的正常生長，而其他周圍的頭髮也可能因為拉扯而提早受損、老化。

Q：白頭髮從哪裡開始白？

正常情況下，白頭髮最常見是從耳朵上方、側腦的部位開始生長，且男性大多從太陽穴、後腦杓開始長，而女性則通常從前額開始。

因此如果擔心長出白頭髮，可以從這幾個部位開始觀察唷！

Q：一夜白髮是真的嗎？

雖然聽起來很誇張，但一夜白髮並非不可能！造成一夜白髮的原因主要來自於「壓力」。根據上文提及的哈佛研究團隊發現，壓力會讓交感神經被活化，並分泌釋放腎上腺素，進而使黑色素幹細胞過度反應增生，接著迅速流失、枯竭，頭髮也就會變得灰白。

因此，造成「一夜白髮」的原因，是出自壓力讓頭髮以不正常的速度變白，且不可逆轉，可見適時緩解壓力相當重要！

延伸閱讀：白頭髮可以黑回來嗎？剖析黑髮必備3大營養素，食補清單大公開

營養補給、調理頭皮！補足養分才能重拾自信

雖然白頭髮不可逆，但也無須太過緊張，若能透過充足營養補給及正確調理，維護頭皮健康環境，依然能長出健康秀髮！接下來整理幾個在選擇髮品上的小建議，供大家參考：

養髮訣竅一：豐富多元的礦物質，幫助黑色素形成

礦物質是影響黑色素生成的重要因素，如銅、鐵、鈣、鋅、鎂、鉀等。建議可以挑選含有高營養礦物質成分的髮品，如酪梨油、有機Oligolin^®亞麻籽精華、活性成分Silverfree™^®等，由內而外維持秀髮光澤，同時養護頭皮健康。

養髮訣竅二：優質維生素，促進頭皮健康循環

頭髮與頭皮都需要足夠的養分才能維持健康，而維生素是達成良好循環的重要關鍵！可以搭配添加維生素A、B、C、E等的髮品，這些營養素常見於植物萃取、專利活性的成分中，例如葡萄柚籽萃取、檸檬萃取、活性BeauPlex^®VH等，可以幫助調理頭皮健康，平衡頭皮環境，讓營養順利送達髮根，維持髮色的亮澤。

養髮訣竅三：深層潤澤頭皮，補給所需營養

想要維持頭皮健康，遠離髮絲的初老危機，為頭皮充分補足所需營養是最重要的一步！挑選髮品時，可以參考有額外添加草本萃取成分，如何首烏、黑芝麻、利尻昆布等，天然原料不用擔心對頭皮產生負擔，深層潤澤的同時也能補給完整營養，維持頭髮的健康生長環境，輕鬆保養亮澤秀髮。

推薦閱讀：40歲白頭髮正常嗎？盤點4大成因， 6招保養技巧重拾迷人秀髮！