40歲白頭髮正常嗎?盤點4大成因,6招保養技巧重拾迷人秀髮!
「白髮蒼蒼」是我們小時候對老人的第一印象,直到長大才發現,其實40歲白頭髮是很普遍的情況,甚至有些人才20歲出頭,便已冒出參差不齊的白頭髮了。難道,白髮的出現跟年齡無關嗎?還是,有什麼原因讓人提早長出白髮呢?接下來,就讓本文帶你一同解密白頭髮的種種知識!
幾歲開始長白髮?40歲白頭髮正常嗎?
長出白頭髮,主要還是自然老化所造成。當頭皮老化而出現白髮時,代表毛囊中已經分化的黑色素細胞、黑色素幹細胞數目明顯減少。對亞洲人來說,大約30歲末便會開始長白髮。
就一般的情況而言,男性的白髮會先出現在兩鬢,接著是頭頂、後側頸部,最後就是鬍子、眉毛等身體部位;而女性的白髮,則多先從頭髮分際線開始。不過,實際上仍因人而異。
雖說年齡增長是導致白頭髮出現的主要成因,但也有其他因素會導致白頭髮出現,如基因遺傳、壓力、營養不良、疾病狀況等。因此,白頭髮並不僅僅與頭皮問題有關,而是涉及多種身體和生理因素的結果,像是25歲前開始出現的白髮便稱為少年白,主要就是由於遺傳基因所造成。
40歲白頭髮成因解析:4大面向造成白髮長不停!
白頭髮生成的因素,會依據每個人的心理和生理狀況、生活習慣、飲食等有所不同,像有些人40歲白頭髮,但有些人可能20幾歲便已白黑髮相參;或是有些人開始長白頭髮便長不停,而有些人就算年逾50歲、白頭髮依然不明顯。所以,深入了解影響白頭髮生成的原因,才能知曉如何保持身體健康、毛髮強健,避開加快白髮生長的NG行為。
以下便為大家解析,造成40歲白頭髮長不停的4大主要因素:
40歲白頭髮成因:生理面向
正常來說,白髮是一種老化的象徵。但是,一些身體疾病也會導致白髮提早冒出,像是甲狀腺功能失調,會影響頭髮的顏色、髮質和生長速度等,提早讓頭髮變白;而貧血是因血液中紅血球數量不足或血紅蛋白含量不足,導致身體缺氧、頭髮變白且脆弱;或是自體免疫相關疾病,由於免疫系統失控會破壞身體組織,進而導致白髮問題。
40歲白頭髮成因:心理面向
壓力,是導致頭髮斑白的主因之一。在高壓的心理狀態下,我們的交感神經會密集地傳遞訊號,並在其中釋放正腎上腺素 (Norepinephrine) 以應對壓力,而這些交感神經會延伸到人體的毛囊中,促使新生的頭髮變白;此外,這些心理壓力往往還會造成身體各種疾病,所以一定要試著找到釋放壓力的方式,讓自己過得健康又快樂。
40歲白頭髮成因:生活面向
儘管白髮是自然老化的一環,但其實現代人的不良生活習慣加劇了白髮的出現,包含:
1.缺乏運動
因為缺少運動導致代謝率下降、血液循環不佳,漸而影響黑色素細胞無法正常運作,讓白頭髮長不停。
2.睡眠不足、熬夜
黑色素細胞在夜晚的10點至翌日2點最為活躍,如果長時間熬夜或作息不正常,便會影響黑色素細胞的正常運作,導致白髮產生。
3.抽菸、酗酒
抽菸、酗酒會在體內囤積大量的自由基,影響黑色素細胞製造黑色素,也會降低黑色素細胞的存活機率,讓白頭髮越來越多。
40歲白頭髮成因:飲食面向
營養不均衡是造成白髮長不停的元凶之一!現代人喜歡吃精緻澱粉,偏好高油高鹽的菜餚和加工食品,不喜歡吃五穀、糙米等營養豐富的原型食物,容易造成體內缺乏維生素B群、維生素C,及礦物質鋅、磷、鐵、鈣等促進頭髮健康生長的營養素;還有一些偏食或是不當減肥、節食的人,也會出現營養不良的問題,引起掉髮、髮色斑白。
延伸閱讀:白頭髮變多了?解析10種原因,不良生活習慣可能是意外元凶!
希望40歲白頭髮晚一點出現!6招訣竅保養頂上風光
雖說40歲白頭髮是年齡增長的必然現象,但我們仍然可以靠著健康的生活習慣、飲食習慣,以及使用好的髮類保養品等,讓自己保持一頭健康的秀髮,在視覺上也能帶來減齡的效果!無論你是20歲、30歲,甚至是40歲,都能依循以下6個訣竅,保持頭髮的光澤和健康:
保養頭髮訣竅一:避免頻繁染燙、避開化學物質傷害
若頭皮直接接觸化學染劑,容易引發紅腫、過敏,甚至造成毛囊發炎,導致掉髮情況;且染髮產品中的化學物質也會對頭髮造成損害,並加速白髮的生長。若是想染髮或遮蓋白髮,建議選擇半永久性染劑或植物染,這類染劑化學成分少、褪色較快,染劑只附著在頭髮表面,不會深入髮根,相較安全許多,同時也應儘量延長染髮的間隔時間。
建議可選擇天然萃取的保養髮品,並含有何首烏、黑昆布等幫助保持頭髮健康的成分,此外,一定要避免選用會對頭皮造成負擔的添加物,如甲醛 (Formaldehyde)、矽靈 (Dimethicone)、增稠劑 (MEA) 等。
保養頭髮訣竅二:滋養頭皮、按摩放鬆
當壓力增加時,頭皮也會跟著緊繃。建議可以在每天洗髮吹乾後,使用一些具滋養成分、但不含藥物的養髮液,像是亞麻籽、何首烏、胺基酸等都是不錯的成分選擇;再搭配簡單的按摩來放鬆頭皮。
按摩可以是徒手搭配適度的力道操作,或是藉力於按摩梳等工具,在頭頂、兩側耳旁、還有後方頸部的地方加強,一來促進頭皮血液循環,維持頭皮健康,二來也能達到舒緩疲勞、放鬆頭皮壓力的效果,保持頭髮良好的生長環境。
保養頭髮訣竅三:充足睡眠、不熬夜
熬夜會影響身體內的生理機制運作和代謝速度,也會促使壓力和焦慮等情緒問題產生,而這些狀況都會影響黑色素細胞的健康,導致白頭髮的出現。
良好的睡眠是保持免疫系統、大腦功能、頭髮健康的關鍵。養成規律的睡眠習慣非常重要,建議在11點以前就寢、至少睡足7個小時,讓身體得到充分的休息,頭髮也能修復合成所需蛋白質、酶和其他激素,維持頭髮生長健康。
保養頭髮訣竅四:減少陽光紫外線傷害
太陽光中的紫外線 (UV) 不僅對我們的皮膚有害,對頭髮同樣會造成損傷。尤其是紫外線A (UVA) 能夠深入毛鱗片,使得頭髮中的色氨酸等含硫胺基酸被氧化,同時也產生大量自由基,而黑色素在吸收這些自由基的過程中會被逐步破壞,導致頭髮顏色變淡,脆弱、乾燥、沒彈性,甚至斷裂。
如果不想讓頭髮變得像「乾枯稻草」一樣,頭頂的防曬工作必不可少,除了避免長時間在烈日下曝曬外,盡可能戴上帽子或撐傘,也可以針對頭皮或頭髮噴一些專用的防曬品,以抵禦紫外線的傷害。
保養頭髮訣竅五:培養運動習慣、加速體內循環
適度的運動對身體有許多好處,對頭髮而言最顯著的優點之一,便是促進身體血液循環。良好的血液循環能增加輸送給毛囊的空氣量,間接幫助頭髮生長;其次,運動可以消除壓力,因心理的壓力會造成白頭髮形成甚至掉髮,透過運動可以適度地發洩壓力、轉換情緒。
保養頭髮訣竅六:營養均衡、補充有益食材
想要擁有亮麗的秀髮,聰明且正確的飲食非常重要,因為頭髮的生長與營養的攝取密不可分,每天食用足量的優質蛋白質增加胺基酸,能維持髮質根本的健康;以及補充銅、碘、維生素B群等微量營養素,保持頭髮的顏色與光澤;並且多攝取抗氧化物如維生素A、C、E,對抗體內自由基的生成。
透過以下這些食物的攝取,有效滋養頭髮,讓頭髮由內到外的散發健康光澤:
1.養髮必備營養:優質蛋白質
如雞肉、鮭魚、牛肉、豆腐、雞蛋等。
2.養髮必備營養:礦物質與B群
可以多吃肝臟、深綠色蔬菜、海鮮、豆類、堅果等。
3.養髮必備營養:抗氧化食物
像莓果、胡蘿蔔、蕃茄、南瓜、菠菜、芭樂等。