40歲白頭髮正常嗎？盤點4大成因，6招保養技巧重拾迷人秀髮！
「白髮蒼蒼」是我們小時候對老人的第一印象，直到長大才發現，其實40歲白頭髮是很普遍的情況，甚至有些人才20歲出頭，便已冒出參差不齊的白頭髮了。難道，白髮的出現跟年齡無關嗎？還是，有什麼原因讓人提早長出白髮呢？接下來，就讓本文帶你一同解密白頭髮的種種知識！
幾歲開始長白髮？40歲白頭髮正常嗎？
長出白頭髮，主要還是自然老化所造成。當頭皮老化而出現白髮時，代表毛囊中已經分化的黑色素細胞、黑色素幹細胞數目明顯減少。對亞洲人來說，大約30歲末便會開始長白髮。
就一般的情況而言，男性的白髮會先出現在兩鬢，接著是頭頂、後側頸部，最後就是鬍子、眉毛等身體部位；而女性的白髮，則多先從頭髮分際線開始。不過，實際上仍因人而異。
雖說年齡增長是導致白頭髮出現的主要成因，但也有其他因素會導致白頭髮出現，如基因遺傳、壓力、營養不良、疾病狀況等。因此，白頭髮並不僅僅與頭皮問題有關，而是涉及多種身體和生理因素的結果，像是25歲前開始出現的白髮便稱為少年白，主要就是由於遺傳基因所造成。
40歲白頭髮成因解析：4大面向造成白髮長不停！
白頭髮生成的因素，會依據每個人的心理和生理狀況、生活習慣、飲食等有所不同，像有些人40歲白頭髮，但有些人可能20幾歲便已白黑髮相參；或是有些人開始長白頭髮便長不停，而有些人就算年逾50歲、白頭髮依然不明顯。所以，深入了解影響白頭髮生成的原因，才能知曉如何保持身體健康、毛髮強健，避開加快白髮生長的NG行為。
以下便為大家解析，造成40歲白頭髮長不停的4大主要因素：
40歲白頭髮成因：生理面向
正常來說，白髮是一種老化的象徵。但是，一些身體疾病也會導致白髮提早冒出，像是甲狀腺功能失調，會影響頭髮的顏色、髮質和生長速度等，提早讓頭髮變白；而貧血是因血液中紅血球數量不足或血紅蛋白含量不足，導致身體缺氧、頭髮變白且脆弱；或是自體免疫相關疾病，由於免疫系統失控會破壞身體組織，進而導致白髮問題。
40歲白頭髮成因：心理面向
壓力，是導致頭髮斑白的主因之一。在高壓的心理狀態下，我們的交感神經會密集地傳遞訊號，並在其中釋放正腎上腺素 (Norepinephrine) 以應對壓力，而這些交感神經會延伸到人體的毛囊中，促使新生的頭髮變白；此外，這些心理壓力往往還會造成身體各種疾病，所以一定要試著找到釋放壓力的方式，讓自己過得健康又快樂。
40歲白頭髮成因：生活面向
儘管白髮是自然老化的一環，但其實現代人的不良生活習慣加劇了白髮的出現，包含：
1.缺乏運動
因為缺少運動導致代謝率下降、血液循環不佳，漸而影響黑色素細胞無法正常運作，讓白頭髮長不停。
2.睡眠不足、熬夜
黑色素細胞在夜晚的10點至翌日2點最為活躍，如果長時間熬夜或作息不正常，便會影響黑色素細胞的正常運作，導致白髮產生。
3.抽菸、酗酒
抽菸、酗酒會在體內囤積大量的自由基，影響黑色素細胞製造黑色素，也會降低黑色素細胞的存活機率，讓白頭髮越來越多。
40歲白頭髮成因：飲食面向
營養不均衡是造成白髮長不停的元凶之一！現代人喜歡吃精緻澱粉，偏好高油高鹽的菜餚和加工食品，不喜歡吃五穀、糙米等營養豐富的原型食物，容易造成體內缺乏維生素B群、維生素C，及礦物質鋅、磷、鐵、鈣等促進頭髮健康生長的營養素；還有一些偏食或是不當減肥、節食的人，也會出現營養不良的問題，引起掉髮、髮色斑白。
延伸閱讀：白頭髮變多了？解析10種原因，不良生活習慣可能是意外元凶！
希望40歲白頭髮晚一點出現！6招訣竅保養頂上風光
雖說40歲白頭髮是年齡增長的必然現象，但我們仍然可以靠著健康的生活習慣、飲食習慣，以及使用好的髮類保養品等，讓自己保持一頭健康的秀髮，在視覺上也能帶來減齡的效果！無論你是20歲、30歲，甚至是40歲，都能依循以下6個訣竅，保持頭髮的光澤和健康：
保養頭髮訣竅一：避免頻繁染燙、避開化學物質傷害
若頭皮直接接觸化學染劑，容易引發紅腫、過敏，甚至造成毛囊發炎，導致掉髮情況；且染髮產品中的化學物質也會對頭髮造成損害，並加速白髮的生長。若是想染髮或遮蓋白髮，建議選擇半永久性染劑或植物染，這類染劑化學成分少、褪色較快，染劑只附著在頭髮表面，不會深入髮根，相較安全許多，同時也應儘量延長染髮的間隔時間。
建議可選擇天然萃取的保養髮品，並含有何首烏、黑昆布等幫助保持頭髮健康的成分，此外，一定要避免選用會對頭皮造成負擔的添加物，如甲醛 (Formaldehyde)、矽靈 (Dimethicone)、增稠劑 (MEA) 等。
保養頭髮訣竅二：滋養頭皮、按摩放鬆
當壓力增加時，頭皮也會跟著緊繃。建議可以在每天洗髮吹乾後，使用一些具滋養成分、但不含藥物的養髮液，像是亞麻籽、何首烏、胺基酸等都是不錯的成分選擇；再搭配簡單的按摩來放鬆頭皮。
按摩可以是徒手搭配適度的力道操作，或是藉力於按摩梳等工具，在頭頂、兩側耳旁、還有後方頸部的地方加強，一來促進頭皮血液循環，維持頭皮健康，二來也能達到舒緩疲勞、放鬆頭皮壓力的效果，保持頭髮良好的生長環境。
保養頭髮訣竅三：充足睡眠、不熬夜
熬夜會影響身體內的生理機制運作和代謝速度，也會促使壓力和焦慮等情緒問題產生，而這些狀況都會影響黑色素細胞的健康，導致白頭髮的出現。
良好的睡眠是保持免疫系統、大腦功能、頭髮健康的關鍵。養成規律的睡眠習慣非常重要，建議在11點以前就寢、至少睡足7個小時，讓身體得到充分的休息，頭髮也能修復合成所需蛋白質、酶和其他激素，維持頭髮生長健康。
保養頭髮訣竅四：減少陽光紫外線傷害
太陽光中的紫外線 (UV) 不僅對我們的皮膚有害，對頭髮同樣會造成損傷。尤其是紫外線A (UVA) 能夠深入毛鱗片，使得頭髮中的色氨酸等含硫胺基酸被氧化，同時也產生大量自由基，而黑色素在吸收這些自由基的過程中會被逐步破壞，導致頭髮顏色變淡，脆弱、乾燥、沒彈性，甚至斷裂。
如果不想讓頭髮變得像「乾枯稻草」一樣，頭頂的防曬工作必不可少，除了避免長時間在烈日下曝曬外，盡可能戴上帽子或撐傘，也可以針對頭皮或頭髮噴一些專用的防曬品，以抵禦紫外線的傷害。
保養頭髮訣竅五：培養運動習慣、加速體內循環
適度的運動對身體有許多好處，對頭髮而言最顯著的優點之一，便是促進身體血液循環。良好的血液循環能增加輸送給毛囊的空氣量，間接幫助頭髮生長；其次，運動可以消除壓力，因心理的壓力會造成白頭髮形成甚至掉髮，透過運動可以適度地發洩壓力、轉換情緒。
保養頭髮訣竅六：營養均衡、補充有益食材
想要擁有亮麗的秀髮，聰明且正確的飲食非常重要，因為頭髮的生長與營養的攝取密不可分，每天食用足量的優質蛋白質增加胺基酸，能維持髮質根本的健康；以及補充銅、碘、維生素B群等微量營養素，保持頭髮的顏色與光澤；並且多攝取抗氧化物如維生素A、C、E，對抗體內自由基的生成。
透過以下這些食物的攝取，有效滋養頭髮，讓頭髮由內到外的散發健康光澤：
1.養髮必備營養：優質蛋白質
如雞肉、鮭魚、牛肉、豆腐、雞蛋等。
2.養髮必備營養：礦物質與B群
可以多吃肝臟、深綠色蔬菜、海鮮、豆類、堅果等。
3.養髮必備營養：抗氧化食物
像莓果、胡蘿蔔、蕃茄、南瓜、菠菜、芭樂等。
