黑瑪卡功效完整解析！掌握瑪卡種類、吃法，公開3大挑選訣竅！

想要展現自身雄風，卻總是「來得快去得也快」嗎？明明是打拚事業的大好年紀，身體卻常常出現「低電量警告」？現代人步調快速，體能精力只靠簡單的B群保健根本不夠！這時，不妨跟著本篇文章了解，被南美洲人譽為保健聖品的「瑪卡」是什麼？而瑪卡之王──黑瑪卡功效有哪些？又如何幫助我們重建元氣、衝刺生活？接著看下去吧！

黑瑪卡是什麼？竟與紅瑪卡、紫瑪卡、黃瑪卡不一樣！

被稱為印加蘿蔔、祕魯人參的「瑪卡」，一般長度為10-14厘米，直徑約為3-5厘米，是原產於南美洲安地斯山脈的一種植物。

人體必需的纖維素、胺基酸、脂肪酸、維生素C、銅、鐵和鈣等成分，都可以從瑪卡中攝取，早在十多年前，科學家發現瑪卡中還有獨特的瑪卡醯胺 (macamides) 與瑪卡烯 (macaenes) 兩種營養素，普遍認為可幫助男性滋補強身、協助女性調整體質。

市面上的瑪卡按顏色分為黑、紅、紫、黃等多種類型。各種瑪卡都有增強體力、調節生理機能、保持精神旺盛的功能。但根據學者研究發現，顏色越深的瑪卡，營養成分含量越高，其中又以黑瑪卡功效、營養成分、稀有度堪居其冠。

以下為你整理瑪卡的比較懶人包：

黑瑪卡功效有哪些？4大好處不能錯過！

黑瑪卡功效一：增強體力與運動表現

經國外科學研究發現，在40公里的騎行訓練中，提供瑪卡補品給8名自行車選手，他們皆獲得優於過往訓練的成績。根據上述測試可知，瑪卡可提高選手運動表現、身體耐力，並提振精神與元氣。而作為瑪卡中的頂配，黑瑪卡中「胺基酸」含量豐富，對於男性滋補體力、強化爆發能量、以及提升運動表現都是絕佳選擇！

黑瑪卡功效二：調節生理機能

數量稀少且培植困難的黑瑪卡，有著豐富多樣的「生物鹼」（如瑪卡醯胺即為其一），以及芥子油苷、皂角苷等活性成分。這些生物鹼作用於人體內，可以幫助調節生理機能、維持身體健康運作與促進新陳代謝，有效幫助身體維持高峰狀態。

黑瑪卡功效三：維持健康

瑪卡又被稱為「秘魯人蔘」，在南美洲當地更被視為「養生聖品」，由此可見其高營養價值。因為蘊含20種胺基酸、7種礦物質、蛋白質、多醣體、生物鹼等數種人體所需的養分，所以瑪卡也被廣泛地利用於各種保健食品，以維持身體健康。其中，黑瑪卡功效更被公認為瑪卡中的佼佼者。

黑瑪卡功效四：提升熱情魅力

黑瑪卡的活性物質瑪卡烯、瑪卡醯胺遠高於一般瑪卡，這兩種物質有利於男性精力提升，在增強體力與調節體質方面也有顯著效果；而國外研究更證實了瑪卡對男性的益處，瑪卡可提高興致、展現熱情魅力、增進親密關係中的幸福感。

黑瑪卡功效要吃多久才有效？一次解答3大相關問題

Q：黑瑪卡功效要吃多久才有效？

黑瑪卡屬於保健食品，美國國家生物技術資訊中心（NCBI）表示，瑪卡的建議攝取量大約是每日500-3000毫克左右，且需要定時定量服用才能看見成效！一般來說，服用黑瑪卡3-6個月，體力、精神便會有明顯起色，在工作、課業表現上也可維持注意力，達到更好的成果。然而根據個人身體狀況不同，使用黑瑪卡調節身體時間並不一定，縮短或加長調理時間皆有可能。

Q：女性也能吃黑瑪卡嗎？什麼族群適合吃瑪卡？

女性也能吃黑瑪卡！除了補充體力、調節身體機能，瑪卡也對女性維持活力有所幫助，是作為營養補給的極佳選擇。

現代人生活忙碌，但凡希望夜生活過得精彩、每天生龍活虎、需要豐沛體力，或是身為運動健將的你，都能透過攝取黑瑪卡獲得更好的表現；另外，長期熬夜、工作高壓、缺乏精氣神的族群，養成定期攝取黑瑪卡、保健身心的習慣，也是正夯的養生趨勢！

Q：黑瑪卡有副作用嗎？

黑瑪卡功效天然健康，許多國際組織、科學研究皆認證過其安全性，多年來也甚少有副作用的案例。不過，若患有重大疾病、正在使用特殊藥物，或懷孕哺乳的婦女、治療中病友以及發育期間的孩童，仍建議避免食用。因黑瑪卡含甲狀腺素，在上述情況服用，可能導致內分泌紊亂或影響疾病治療，請諮詢專業醫師後再行考慮服用黑瑪卡。

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