南瓜籽有哪些功效？跟男性保健有什麼關係？適合補充族群一次看！

南瓜是日常生活中極為常見的食材，例如南瓜米粉、南瓜粥以及南瓜濃湯等，都是家庭餐桌上經常出現的料理。然而，因為口感的關係，南瓜籽往往被忽略或直接丟棄。

但南瓜籽富含多種營養成分，如維生素E、植物固醇與不飽和脂肪酸等，其萃取物對健康的益處逐漸被確認，特別是在維護男性私密健康方面表現突出。

南瓜籽為什麼被選為男性保養必備的營養品、為什麼可以保養預防？南瓜籽富含鋅，有助於維持生理機能，對男性健康維持有幫助。一起來了解男性私密健康維持聖品：南瓜籽！

南瓜籽對男性有什麼好處？

南瓜籽富含多種對健康有益的營養成分，特別是對男性健康有顯著的提升作用：

1、緩解中年困擾，提升生活品質  
50歲以上的男性經常受到頻尿問題的困擾，令人尷尬。南瓜籽富含近20% DV的鋅，對於維持男性機能健康大有助益，讓身體運作更加順暢自如。  

2、增強男性活力，保持自信滿滿  
南瓜籽鋅含量在各種食物中位居前列，每100克南瓜籽就含有9.4毫克鋅。鋅作為男性健康的關鍵元素，搭配其中豐富的鐵、鎂等營養成分，有助於促進新陳代謝，提升男性的生理功能。南瓜籽還含有硒、鎂以及Omega-3等營養物質，對男性活力與健康發揮積極作用。  

3、高蛋白與膳食纖維，助力健康代謝  
南瓜籽不僅是高蛋白食品，每100克含有約23.33克蛋白質，幫助增強肌肉發展與維持男性體格。同時，每盎司南瓜籽提供1.1克膳食纖維，有助於增加飽足感，促進腸胃蠕動。將南瓜籽融入日常飲食中，不僅能輕鬆補充蛋白質，還能增進消化系統健康。

4、富含鎂，守護心臟與神經健康  
作為鎂的天然豐富來源之一，南瓜籽每100克中含有65%的DV鎂，能幫助維持心臟、神經及骨骼的正常功能。鎂對於促進生理代謝與維持身體健康至關重要，尤其在現代飲食中，這種礦物質經常不足。  

5、提振精神，調節情緒保持愉悅  
根據衛福部研究，南瓜籽中的色胺酸是製造血清素的關鍵原料，而血清素水平的提高有助於改善情緒、減輕壓力。對於高壓的上班族，適量攝取南瓜籽和其他富含膳食纖維的蔬果，不僅能促進腸道菌群平衡，還能影響相關神經反應，有效緩解壓力並提升心情。

南瓜籽油適合搭配什麼成分？

1、茄紅素（Lycopene）

又叫做蕃茄紅素，屬於胡蘿蔔素的一種，被視為天然抗氧化劑，有助於保護細胞防止自由基傷害，達到預防肥大、支持心血管健康等功效；與南瓜籽油一同補充，可發揮輔助油類吸收，以強化作用力。

2、鋅（Zinc）

鋅是人體第二高的礦物質，也是合成男性賀爾蒙的重要元素，有助於維持生長發育及生殖機能。

南瓜籽怎麼吃?

南瓜籽建議餐後食用，有油脂輔助會更好吸收。如補充水溶性南瓜籽則無使用時機的限制，於空腹、睡前補充皆可，唯一要注意的是保健品是否含有脂溶性複方，例如複方添加茄紅素者，建議於飯後補充較佳。

以下族群適合補充南瓜籽

成年男性

銀髮族

素食族群

欲改善排尿障礙者

更年期族群