落髮原因一次搞懂！掌握5招應對方法，告別頭髮掉很多的焦慮！

每天洗完頭、吹完頭髮，浴室排水孔和地板都是滿滿的頭髮嗎？相信很多人也有一樣的困擾， 雖然一天掉50-100根頭髮為正常代謝現象，但當頭髮掉很多、甚至落髮速度越來越快時，不只天天有撿不完的頭髮，更不免讓人煩惱焦慮。

但其實落髮原因有很多種，從最簡單也最容易忽略的日常習慣，到基因、賀爾蒙或健康問題等，都是落髮量增加的潛在原因。這篇文章將為大家整理出最常見的7大落髮原因，同時也提供5個維持頭皮健康的方法，一起和掉髮問題說再見吧！

落髮原因有哪些？7大因素讓你頭髮掉不停

導致落髮的原因百百種，有些人是長期以來的困擾，有的人則是突然出現的異常掉髮，實在令人摸不著頭緒！以下歸納出最主要的7大因素，不妨檢視看看自己可能是哪種落髮原因：

落髮原因 #1 週期性落髮

你知道嗎？每根頭髮都有自己的生長週期！我們的毛囊可以分為休止期 (telogen)、生長期 (anagen) 和衰退期 (catagen)，通常80%以上的頭髮會處於生長期，而休止期的比例不超過10%，因此當毛囊進入休止期時，逐漸萎縮掉落，落髮量便會比平時更多一些。

落髮原因 #2 基因、荷爾蒙

基因與荷爾蒙是現代人最常見的掉髮原因之一。像是男性最常出現的「雄性禿」，即是因為雄性荷爾蒙過多所造成，且與基因遺傳有很大的關聯性。

而女性則可能會被「產後落髮」所困擾，這是因為體內的雌性荷爾蒙急遽變化，原本維持生長期的頭髮逐漸進入休止期，導致突然出現頭髮掉很多的狀況。不過一般而言，大約半年至一年後將恢復正常，所以媽咪們不需太過擔心。

落髮原因 #3 疾病與藥物

如果患有特定疾病，如貧血、甲狀腺、皮膚病、免疫疾病等，或是服用部分藥物，例如化療藥物、部分精神科用藥、抗凝血劑、糖尿病藥物等，都可能造成毛囊進入休止期，引發大量掉髮。

須留意的是，儘管脫髮狀況通常會在停藥後復原，也務必不可自己隨意停止使用藥物，一切都要遵照醫師的指示唷！

落髮原因 #4 頭皮不健康

當頭髮出現明顯脫屑、紅腫、發癢的狀況，都是頭皮不健康的警訊！當頭皮狀態不穩定，頭皮所增生的大量皮屑會包覆髮根周圍，不只加速細菌繁殖、分泌刺激頭皮的物質，若未及時應對，掉髮的問題也會容易變得更加嚴重。

落髮原因 #5 人為外力

所謂的人為外力，包含頻繁染燙頭髮、長時間綁頭髮、外力拉扯、洗頭時力道過大等，這些行為都可能導致頭髮失去彈性、毛囊萎縮，加重落髮的問題，也是大家常忽略的頭髮隱形殺手。

落髮原因 #6 飲食、作息不正常

如果你的生活作息不規律、三餐飲食不正常，就要多多注意！當我們時常熬夜晚睡，又喜歡吃些高油高糖的垃圾食物，頭皮將更容易分泌過多油脂、引起毛孔阻塞，導致很難長出健康的頭髮，甚至出現掉髮的危機。

落髮原因 #7 不良生活習慣

抽菸、過量飲酒、缺乏運動等不良的生活習慣，會使毛囊容易受到破壞、提早老化，讓頭髮脫落的速度加快。當生長速度無法趕上掉落速度時，掉髮的狀況也會越來越明顯。

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頭髮掉很多怎麼辦？5招調理出健康頭皮！

了解可能的落髮原因後，就要來認識該如何調理出健康頭皮！日常護理習慣是非常重要的關鍵，從每天的洗護清潔、按摩紓壓到營養補充，每個環節缺一不可。話不多說，現在就來告訴大家該怎麼做！

調理建議 #1 補充營養

由於餐餐外食，現代人體內營養失衡的狀況相當常見，也對頭皮健康與頭髮生長造成相當大的影響。日常除了注意營養均衡，盡量選擇天然的原形食材，少吃高糖、高油、高鹽食物外，多攝取蛋白質、鐵、維生素B、維生素C、鋅等營養元素，可以提供優質的養分，維持頭髮與頭皮的健康。

調理建議 #2 正確清潔

想要擁有健康的頭皮，正確的清潔觀念是第一要務！頭皮如果沒有好好清潔保養，很容易堆積髒汙、油脂，長時間將阻礙頭髮的正常生長，久而久之掉髮問題也會隨之浮現。

以下來和大家分享正確的洗頭方式：

Step 1. 洗頭前先把頭髮梳開，從末端梳起，再從髮根梳到髮尾。

Step 2. 打濕頭髮後，以輕柔、舒服的力道稍微按摩頭皮。

Step 3. 將清潔產品倒於手心上起泡，以指腹均勻塗抹至髮根處，並用畫圓的方式按摩、清洗，注意不可摳抓頭皮。過程約莫2-3分鐘。

Step 4. 沖洗時水溫不超過45度為佳，一定要沖乾淨，不讓泡沫殘留在頭髮上。

Step 5. 使用毛巾輕拍、壓乾頭髮，避免用力搓揉摩擦。

Step 6. 以適當溫度並保持30公分距離，由上往下吹乾頭髮及頭皮。

除此之外，也別忘了選擇適合的洗髮產品，除了溫和不刺激、洗淨力適中外，也要減少容易殘留頭皮、造成負擔的成分，如矽靈(Dimethicone)、甲醛(Formaldehyde)、增稠劑(MEA)等。

另外也可以挑選添加滋養頭皮成分的產品，如天然保濕因子MC-BNC、控油的左旋肉鹼LCLT，以調理與活化毛髮，維持頭皮的良好狀態。

調理建議 #3 使用生髮產品

如前文所述，如果毛囊功能開始衰退，頭髮可能就會一去不覆返。因此，如果深受掉髮困擾，不妨預先使用生髮產品超前部屬喔！

但在選擇生髮產品時，其中的生髮功效成分應特別注意，像是目前市面生髮產品最常添加的 Minoxidil，雖受衛福部核准，能作為治療雄性禿的外用藥物，可一旦停用，便容易產生頭髮變細和明顯落髮的副作用。

建議可以選擇添加天然成分的產品，如海洋活力藻 Bio energizer™、維他命B3、維生素B5等，減少頭皮的負擔，在日常生活中強健與滋養頭皮，幫助頭髮保持健康狀態。

調理建議 #4 適時紓壓

若長期讓自己處在壓力和焦慮的情緒裡，不只影響生理健康運作，也會影響頭髮的健康。建議在生活中安排一些喜歡的事情，像是運動、吃美食、看電影、規劃旅遊等，讓自己能好好放鬆心情，紓緩壓力和副能量，從內向外調理好，才不用擔心掉髮問題。

調理建議 #5 頭皮按摩

有時候會覺得頭皮緊緊的嗎？推薦你試試看頭皮按摩！可以徒手或是使用氣墊梳，輕輕的從頭頂按起，慢慢延伸至耳後兩側，這樣的按摩可以讓你感受到頭皮舒緩、放鬆的效果。頭皮按摩不只可以減輕頭部壓力，幫助身體鬆快一些，同時也達到紓壓的功用，維持頭皮健康狀態。

日常清潔保養很重要！活絡毛髮成分大公開

看完以上文章，我們可以發現有很多日常的小習慣，都可能種下落髮的小芽！想要擁有健康的頭皮與秀髮，日常清潔保養絕不能忽略，尤其因使用的清潔、護髮產品會直接接觸到頭皮，因此其成分更是不可馬虎，接下來也整理出幾個對頭髮友善的成分，供大家參考：

1.調理頭皮健康，選擇含有天然活性成分產品

頭皮不健康的狀態下，可能會遇到發癢、紅腫等困擾。建議可以挑選含天然活性成分的髮品，如天然褐藻精華、胜肽Procapil®等，有助於活絡頭皮、滋養髮根，提供髮絲強韌能量。

2.活絡頭皮環境，選擇含天然生物素或蛋白質成分

由於頭髮由蛋白質所構成，因此會建議使用含有蛋白質成分的產品，例如水解膠原蛋白、蠶絲蛋白等。

不健康的頭皮易導致頭髮失去彈性、乾燥出屑等，因此也可以選擇含天然生物素B群的產品，潤澤修護、滋養頭皮，活絡頭皮環境。

3.若有出油困擾，建議選用植萃精華配方

若你是偏油性的頭皮，容易出現煩人的扁塌或油膩感，長期堆積過多油脂、汙垢在頭皮上，更影響頭皮的健康。

因此建議可以挑選有天然植萃精華的配方，如咖啡因萃取、左旋肉鹼LCLT等，這類成分通常可以強化潔淨力，同時去除多餘油脂並滋養活化頭髮，全面活絡髮根，維持頭皮健康。

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