髮旋禿怎麼辦？教你分辨髮旋禿5個方式，靠日常3招養好頭皮！
遇見煩惱時，喜歡搔頭或無意識拉扯頭髮嗎？某天更發現自己隨意一抓，竟然掉髮無數；或剪髮時，髮型師突然提醒自己：「頭頂的髮量有點少喔。」遇到以上情境，可能是「髮旋禿」的前兆！但導致髮旋禿成因是什麼？又該如何解決？就跟著本文一起看下去吧！
髮旋禿分辨5方式，教你如何自行檢視！
低頭一照鏡子，發現髮旋區竟可看到頭皮，難道這就是髮旋禿？其實，每個人因為髮流、毛囊分布、髮絲粗細等狀況不同，所以即使髮旋處可以看到頭皮也並非一定是髮旋禿，那該如何分辨正常髮旋和髮旋禿？5個方式帶你檢查！
髮旋禿分辨方式一：觀察頭髮粗細
以手指輕輕搓揉髮旋處，若感覺髮旋區域變得比後頸處的頭髮更細、更軟，就有可能是髮旋禿的前兆！
髮旋禿分辨方式二：頭髮彈性與韌性
頭髮含有大量的膠原蛋白，因此健康的秀髮也該富有韌性、不易扯斷。然而，當髮旋禿悄然而至，髮質不僅會變細，隨意一抓就可能「斷髮叢生」。甚至在運動流汗後，髮型塌陷、顱頂扁平的程度也會更加明顯。
髮旋禿分辨方式三：頭皮露出面積
在髮旋間看得到頭皮其實再正常不過！健康的髮旋大約有直徑2~3公分的範圍可以看見頭皮，而當髮旋處的毛囊開始萎縮，髮旋區的頭皮外露面積擴大到超過3公分，就要特別小心禿髮問題不請自來。
髮旋禿分辨方式四：髮旋狀態
除了頭皮的外露面積，髮旋形狀與大小也是判別的訣竅！正常髮旋的直徑約為5公分左右，輪廓有如漩渦向外放射；當禿髮時，頭頂髮質變得細軟、髮量減少，髮旋漩渦將變得模糊不清，也較難看出髮旋範圍。
髮旋禿分辨方式五：頭皮環境
有髮旋禿的人，頭皮常會缺氧、退化，膚色從健康的雪白色變為黃褐色；另外，髮旋處皮脂分泌異常，進而造成頭皮易乾燥、頭皮屑變多的可能性大增。
以下簡單整理正常髮旋與髮旋禿的差異，幫助你可以更清楚的進行判斷：
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
髮旋禿有救嗎？先來認識髮旋禿原因！
原本有一頭健康的秀髮，為什麼不知不覺間出現禿髮？找到問題根本才能對症下藥，以下為你揭秘髮旋禿4大成因：
髮旋禿成因一：家族遺傳雄性禿
出現髮旋禿最常見的原因之一是「遺傳」。因此，若家中長輩有髮旋禿的跡象，就要多加注意囉！因為體內雄性荷爾蒙（睪固酮）被5α還原酶，代謝為二氧睪固酮 (DHT)，當DHT與毛囊中的雄性荷爾蒙結合後，便會攻擊毛囊，影響毛髮蛋白質合成，使毛囊萎縮、頭髮無法健康生長而慢慢脫落。
髮旋禿成因二：壓力過大
你的生活過得很緊張、焦慮嗎？切記，「壓力」也是頭髮的一大敵人！因為當人體受到壓力刺激，會分泌出一種名為「皮質醇」的荷爾蒙，過量皮質醇會影響毛囊的生長週期，導致毛囊逐漸萎縮，最終脫落。長期高壓同樣會致使掌管荷爾蒙的「自律神經」失調，身體內分泌、循環出問題，最終使頭皮狀況變差，產生大量掉髮的情形。
髮旋禿成因三：生活習慣不佳
不少男性頭髮短，洗髮總隨意搓兩下就結束，但其實頭皮清潔大有學問！若是長期以不正確的方式清洗頭皮、頭髮洗完後也不吹乾頭皮，將可能導致頭皮循環變差，營養難以輸送到毛囊，也就會讓毛囊無法製造健康頭髮，容易斷髮！而除了清潔外，若有長期抽菸、喝酒、熬夜的習慣，也是頭髮的一大剋星。尤其香菸中的「尼古丁」，不僅會使吸食者成癮，更具促使血管收縮的作用，若頭皮血管無法正常運輸養分，將導致毛囊難以合成蛋白質、無法順利長出新髮，也較容易引起毛囊發炎，使頭髮脫落。
髮旋禿成因四：飲食失衡
頭皮和身體的其他部位一樣，需要多種營養素才能保持健康和平衡。因此，飲食習慣不佳也會造成髮旋禿！常吃高油高鹽的加工食品，或過度攝取酒類、酒精飲品，都會影響頭皮循環與表面皮脂分泌，破壞毛囊生長健康。此外，為追求美麗過度節食、營養不足，也會導致頭髮斷裂、分叉甚至掉髮。
我快髮旋禿了怎麼辦？簡單3招遠離掉髮困擾
觀察自己有髮旋禿的跡象該怎麼辦？若情況嚴重，建議前往皮膚科、內科或植髮診所尋求專業協助。而在初期出現掉髮情況，可從改善生活習慣開始！以下3招陪你遠離掉髮困擾：
招數一：養成正確頭皮清潔方式
前面提到，長期頭皮清潔不當，容易造成大量掉髮。那該如何正確清潔？沖洗前，先將頭髮梳開、露出頭皮，以不超過45度的溫水，沖洗3-5分鐘放鬆頭皮；應選用成分天然的洗髮產品，搓出泡沫並均勻塗抹在頭皮與髮絲處，接著指腹輕輕按摩2-3分鐘，可輔以生髮水或養髮精華；建議讓洗髮精停留在頭皮數分鐘後再沖洗，且務必完全沖洗掉泡泡！
清洗完畢後，也一定要吹乾頭髮！可先以毛巾按壓、輕拍，吸乾部分水分，後用吹風機以溫熱風或涼風吹乾頭皮，須留意的是，頭皮與吹風機間隔30公分距離最為適當。
招數二：調適情緒與改善生活作息
長期情緒低落或日夜顛倒，容易使人體循環、代謝機能變差，影響頭皮養分輸送，甚至是荷爾蒙分泌失調、大量掉髮。建議重新審視生活作息，在工作、學業、家庭中找出壓力來源，從根本解決問題。建議配合規律日常作息，如養成睡眠超過8小時的習慣、每周運動3次等，逐步調理身體狀況，找回頭皮健康。
招數三：保養頭皮與毛囊
若你是本身毛囊、頭皮纖弱的髮友，平常有染、燙頭髮習慣，建議髮友至植髮診所進行頭皮、毛囊檢測，確定自身髮況後控制染燙髮的頻率，否則頻率過高容易使頭皮及髮質損傷，導致毛囊更容易脫落、造成大量脫髮。平日洗髮，也可輔以護髮霜、養髮液，或使用成分天然、可強健秀髮、友善頭皮的洗髮精。
例如萃取自橄欖葉之齊墩果酸的Procapil®成分，可喚醒髮根生命力，天然生物素B群也能滋養頭髮，平衡頭皮環境；或是選用含有法國專利海洋活力藻Bio energizer™的產品，科學證實可活絡髮根、強化新生韌髮；專利GELITA®德國水解膠原蛋白，為具FDA、專利及臨床實驗的頂級營養素，更是友善頭皮、強化髮根的必備成分。
而取自中國傳統草本的黑芝麻及白首烏，具備調節體質的功效，能讓青春更光澤亮麗；有機Oligolin®亞麻籽精華也是很好的選擇，經法國權威機構COSMOS有機認證，富含高營養礦物質鈣鉀鎂，幫助維持頭皮健康。
